Comment prendre soin de notre santé mentale

Si vous aimez autant que moi les modèles et les théories, vous connaissez peut-être déjà ce modèle «holistique» de bien-être. (Je ne trouve pas la traduction du mot "holistique'').

C’est un modèle de l'Université Riverside de Californie.

Le but principal de ce modèle est de détailler les dimensions dans lesquelles ils suggèrent que le bien-être doit être considéré, en particulier avec l'intention de s’occuper de * toutes * les dimensions dans lesquelles il se manifeste.

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Bonjour a tous!

J'espère que vous allez bien.

 

Si vous aimez autant que moi les modèles et les théories, vous connaissez peut-être déjà ce modèle «holistique» de bien-être. (Je ne trouve pas la traduction du mot "holistique'').

C’est un modèle de l'Université Riverside de Californie.

Le but principal de ce modèle est de détailler les dimensions dans lesquelles ils suggèrent que le bien-être doit être considéré, en particulier avec l'intention de s’occuper de * toutes * les dimensions dans lesquelles il se manifeste.

 

Dimensions du bien-être

1. Physique: La capacité de faire toutes les activités quotidiennes sans fatigue ni stress physique. Reconnaissant que notre activité quotidienne a un impact sur notre corps, nous en prenons soin avec de bonnes habitudes, des examens médicaux, une alimentation, du sport et en évitant les habitudes «destructrices» (comme fumer et boire excessivement).

 

2. Émotionnel: La capacité d'être conscient de nous-mêmes, de ce que nous ressentons et de la façon dont nous agissons nous permet de faire face a défis. La capacité de reconnaître les sentiments de colère, de peur, de tristesse ou d'amour, d'espoir et de joie améliore notre bien-être émotionnel.

 

3. Social: La capacité de fréquenter des autres et de se connecter avec les autres. Cela comprend la capacité de construire et de maintenir des relations avec la famille, les collègues et les amis. Les relations ont un impact énorme sur notre bien-être social.

 

4. Professionnel: La capacité à trouver un travail qui nous comble, à être satisfait de ce que nous faisons (idéalement avoir trouvé un équilibre entre travail, famille, sport, loisirs, etc.). Notre volonté de valoriser par notre métier, d'avoir un impact positif sur l'organisation où nous travaillons donne du sens à notre vie professionnelle.

 

5. Environnemental: la capacité de reconnaître et de répondre à notre responsabilité pour la qualité de l'air, de l'eau et de la terre qui nous entourent. La capacité à avoir un impact positif sur la qualité de l'environnement dans lequel nous vivons (chez nous, notre communauté, la planète).

 

6. Intellectuel: La capacité d'ouvrir notre esprit à de nouvelles idées et expériences. Le désir d'apprendre de nouveaux concepts, d'améliorer nos compétences et de rechercher de nouveaux défis contribue à notre bien-être intellectuel.

 

7. Spirituel: La capacité d'avoir la paix et l'harmonie dans nos vies. Le bien-être spirituel est atteint de manière cohérente entre nos valeurs et nos actions.

 

Comment améliorer notre bien-être?

Le NHS, qui est la sécurité sociale au Royaume-Uni, recommande d'accorder une attention particulière à notre santé mentale comme suit:

  • Connecte

Connectez-vous avec ceux qui vous entourent. Passez du temps avec votre famille, vos amis et vos voisins. Prenez soin de vos relations.

  • Sois actif

Marchez, faites du vélo, faites ce que vous aimez, mais assurez-vous d'avoir le temps de vous déplacer!

  • Continue à apprendre

L'apprentissage vous donne un sentiment d'accomplissement et améliore votre confiance en vous.

Vous voulez savoir comment réparer votre vélo, jouer d’un instrument de musique ou suivre le cours de cuisine que vous avez vu?

  • Sois gentil

Un sourire, un "merci", un mot gentil, tous les actes comptent.

Le bénévolat et d'autres événements «plus importants» améliorent votre bien-être mental et vous connectent socialement.

  • Sois conscient

La conscience du présent, y compris vos pensées, vos sentiments et votre corps (ainsi que le monde qui vous entoure!) Influence la façon dont vous vous sentez et comment vous faites face aux défis auxquels vous faites face.

 

Comme le <<Capità enciam>> à la télévision catalane disait, "les petits changements sont puissants!"

Que vas-tu commencer à faire à partir de maintenant?

 

Racontez-nous!